Tu cherches une pratique dynamique, intense… et super fun ?
Viens découvrir le PIIT : du HIIT qui combine Pilates, cardio et renforcement musculaire. Une super énergie, beaucoup de rires et de courbatures (il faut bien l’avouer 😉!) t’attendent dans ces cours uniques.
Des cours de HIIT à Tours en petit groupe, où tu peux te challenger, transpirer et surtout passer un *vrai* bon moment. Une discipline unique, à découvrir au moins une fois… si tu ne deviens pas addict😉 !
✨ Prête à découvrir ce que ça donne ?
Continue ta lecture pour en savoir plus sur le PIIT à Tours 👇
Qu’est-ce que le PIIT ? Un mélange de Pilates et de HIIT
Créé par Cassey Ho, la fondatrice du Pop Pilates, le PIIT –pilates intense interval training– est né d’une idée toute simple : créer un entraînement complet, intense et efficace, que l’on puisse pratiquer avec peu de temps, sans matériel et presque n’importe où.
Le principe ? Combiner les exercices de renforcement inspirés du Pilates avec l’intensité du HIIT (High Intensity Interval Training) pour faire travailler à la fois les muscles et le cardio.
Mais le PIIT ne te demande pas d’être à fond pendant toute la séance. Son format à intensité variable alterne des intervalles de cardio à haute intensité, de courtes phases de récupération active et des exercices de renforcement musculaire. Tu donnes tout, tu récupères, tu repars… et tu recommences. 🔥
Au fil de la séance, tu travailles ainsi ton cardio, ton endurance, ta force et ton tonus musculaire, tout en développant ta capacité à récupérer entre les efforts.
✨ Résultat : un entraînement complet qui te challenge vraiment, fait travailler tout ton corps et te permet de progresser à chaque séance.
À quoi ressemble un cours de PIIT à Tours ? Un entraînement intense et complet dans une ambiance bienveillante
Tu n’es pas fan de l’ambiance « salle de sport », mais tu cherches une pratique challengeante, qui te permette de travailler ton cardio et de renforcer ton corps ?
Mes cours de PIIT (Pilates Intensive Interval Training) te proposent un entraînement complet mêlant HIIT, renforcement musculaire et exercices inspirés du Pilates, dans une ambiance chaleureuse où les femmes viennent se challenger, transpirer… et passer un bon moment ensemble.
Je te donne rendez-vous à Tours Centre, à Casa Tutti, pour une séance de HIIT en petit groupe, portée par une playlist motivante, et une belle énergie jusqu’au bout de l’effort ! 🔥
On commence par un échauffement dynamique, puis place à l’intensité : on alterne des exercices de cardio à haute intensité, de courtes phases de récupération active et des mouvements de renforcement musculaire inspirés du Pilates. Le principe ? Tu donnes tout pendant un intervalle, tu récupères, puis tu repars.
Cette alternance des intensités te permet de travailler ton cardio, ta force et ton endurance, tout en restant engagée du début à la fin de la séance. Et pendant que ton corps travaille fort (oui 😅), l’ambiance reste légère : on transpire, on rigole, on s’encourage. Ici, pas de compétition ni de pression de performance : chacune avance à son rythme dans un groupe de femmes bienveillant.
Le petit plus qui fait toute la différence : après avoir travaillé tout ton corps, j’ai choisi de te faire terminer chaque séance par un véritable temps de retour au calme, avec une courte pratique de yoga restauratif. Un moment pour ralentir, relâcher les tensions, respirer et favoriser la récupération avant de reparti avec une vraie sensation de bien-être. 🌿
✨Un entraînement cardio et musculaire qui te challenge vraiment, mais surtout un moment pour te défouler, prendre confiance et ressortir fière de toi.
Les bienfaits d’un cours de HIIT qui combine cardio, renforcement musculaire et Pilates
Le PIIT, c’est un entraînement qui fait vraiment travailler tout ton corps : ton cardio monte, tes muscles sont sollicités et les différents niveaux d’effort te permettent de développer ta force, ton endurance et ta puissance.
Parce que pour nous les femmes, bouger ne devrait pas seulement consister à entretenir notre endurance : nous avons aussi besoin de stimuler nos muscles, notre système cardiovasculaire et notre puissance, pour construire et préserver un corps fort au fil des années. Le travail de force et les efforts intenses sont notamment intéressants pour entretenir la masse musculaire, la santé cardiovasculaire et la solidité osseuse.
à mettre après ? Cet entraînement nous rappelle que nous sommes capables de bien plus que ce que l’on imagine.
Tu développes ta force, ton endurance cardiovasculaire, ton tonus musculaire et ta capacité à récupérer entre les efforts.
Les avantages de finir un HIIT par du yoga restauratif
Après avoir tout donné pendant tes rounds de PIIT, quelques minutes de yoga restauratif permettent de passer progressivement de l’action au repos et de favoriser ta récupération. Mes élèves ont testé avec et sans, et elles m’ont toutes affirmé que ce temps de retour au calme faisait toute la différence.
Parce que mon objectif n’est pas de te laisser complètement vidée pour le reste de la semaine. Je veux que tu puisses te challenger, transpirer, être fière de ce que tu viens d’accomplir… puis repartir avec une belle énergie jusqu’à ta prochaine séance ! 🌿
| 🫀 Bienfaits physiques | ✨ Bienfaits émotionnels |
|---|---|
| Renforcement musculaire et développement de la force | Confiance en soi renforcée |
| Amélioration du cardio et de l’endurance cardiovasculaire | Fierté d’avoir relevé un vrai challenge |
| Développement du tonus musculaire et de la puissance | Une meilleure conscience de ton corps et de ses capacités |
| Travail de la stabilité, de l’équilibre et du centre du corps | Sensation de défoulement et de libération |
| Amélioration de la capacité à récupérer entre les efforts | Retour au calme et relâchement des tensions grâce au yoga restauratif |
| Stimulation de la santé osseuse grâce au travail musculaire et aux exercices d’impact lorsqu’ils sont présents | Une pratique qui te permet de te challenger sans finir complètement vidée |
Tu développes ta force, ton endurance cardiovasculaire dans des séances qui te rappellent que tu es capable de bien plus que ce que tu imagines !
Infos pratiques pour venir à ton cours de PIIT à Tours
Cours à Tours centre
📍 Où : Au Village Périnatal, 27 Ter Rue Roger Salengro, 37000 Tours
🕓 Quand : Les mercredis soir : 19h10-20h10 de septembre à juin, et ponctuellement en juillet et août.
💫 Pour qui : Les cours sont ouverts à tous les niveaux et tous les corps ! Que tu sois débutante curieuse en HIIT ou déjà habituée aux entraînements sportifs, tu peux venir tester, te challenger et progresser à ton rythme.🔥
💕 Ambiance : 100% féminine, bienveillance garantie.
Tu vas adorer ces séances de HIIT pas comme les autres !
✨ Te challenger vraiment, sans te comparer aux autres
⚡ Tout donner et te défouler, dans une ambiance où on rigole autant qu’on transpire
💪 Te sentir forte, capable et fière de ce que ton corps vient d’accomplir
🔥 Partager l’effort, les rires et la fierté d’avoir été jusqu’au bout
💕 Te sentir entourée et encouragée, par des femmes qui sont là pour vivre la même expérience que toi
Viens tester un cours de PIIT à Tours, et découvre ce plaisir 🤩
Tarifs et formules
En construction 😉
Tu peux voir les tarifs ici, mais n’hésite pas à me contacter pour qu’on discute des différentes options et de ce qui est le plus adapté pour toi 😊.
PIIT, Yoga des Femmes et Pop Pilates à Tours : des pratiques complémentaires pour le corps des femmes
Parce que nous sommes multiples — et cycliques ! — notre corps a besoin de plusieurs choses à la fois. De force, d’endurance et de puissance, mais aussi de mobilité, de récupération, de conscience corporelle et d’apaisement.
Le PIIT répond à une partie de ces besoins. Et si tu as envie d’explorer d’autres facettes de ta pratique, le Pop Pilates et le Yoga des Femmes viennent naturellement le compléter. ✨
Pop pilates : du pilates dynamique en musique
Le Pop Pilates est aussi une pratique complémentaire au HIIT, avec une approche plus fluide, musicale et festive. À mi-chemin entre Pilates et fitness chorégraphié, les exercices sont synchronisés sur des musiques pop entraînantes : la musique fait partie intégrante de la séance et donne au cours son énergie si particulière.
Le Pop Pilates permet de bouger dans un rythme plus continu, où tu as l’occasion de répéter les exercices et de te familiariser avec les mouvements, séance après séance, toujours portée par la musique. 🎶
Yoga des Femmes : entre modernité et tradition, un yoga pensé pour le corps et le cœur des femmes
Le Yoga des Femmes est une pratique complémentaire particulièrement intéressante lorsque l’on pratique des activités intenses et dynamiques comme le HIIT ou le Pop Pilates. Il t’offre un espace pour revenir à l’intérieur, cultiver ta concentration et travailler ton corps avec plus ou moins d’intensité. Cette fois, au rythme de ton souffle.
On y prend aussi le temps de travailler la mobilité et la stabilité des articulations, la conscience corporelle et la qualité du mouvement : des éléments précieux pour apprendre à mieux bouger, y compris dans tes pratiques plus dynamiques.
Et puis il y a tout ce qui se passe après : un apaisement durable et les outils que tu peux emporter bien au-delà du tapis.
Découvre mes autres accompagnements : en ligne, à domicile, EVJF…
Mes séances en présentiel à Tours ne sont qu’une des façons dont je t’accompagne dans ta pratique. Tu peux aussi retrouver mes cours en ligne ou à domicile, pour t’offrir un moment rien qu’à toi, partager une séance entre amies — EVJF, anniversaire… — ou simplement pratiquer dans un cadre plus personnalisé.
Parce que ton corps et tes besoins évoluent au fil des saisons et des étapes de ta vie, tout ce que je propose est pensé pour pouvoir s’adapter à toi, à ton corps et à ce que tu traverses aujourd’hui. Que tu aies envie de te renforcer, de bouger, de ralentir ou simplement de te reconnecter à toi, je suis là pour t’accompagner à chaque étape de ton parcours de femme. 💗