Parce qu’après l’été et son tourbillon, l’automne nous murmure tout doucement : « Ralentis… reviens à toi. » Il ne tient qu’à nous de l’écouter ! 😉
Pour ce nouveau cycle de cours, j’avais envie de t’emmener dans un espace que l’on oublie trop souvent : le silence intérieur, celui qui nous permet de sentir, de comprendre, et surtout… d’être.
🗝️ Se retrouver dans le silence : l’art d’être avec soi sera donc le fil conducteur de nos séances de yoga des femmes.
Une invitation à ralentir, à t’écouter, à revenir dans ton corps et dans cette part de toi que personne ne peut atteindre : ton territoire sacré.
Se retrouver dans le silence; l’art d’être avec soi : une inspiration entre saisons et sagesse féminine
Ces séquences ont germé après une réflexion de Radi Devlukia Shetty — créatrice, chef ayurvédique et femme-médecine moderne — qui, entre deux recettes et une belle dose d’humour, partage souvent des principes de transformation intérieure.
Dans une vidéo, elle redéfinissait le “vrai glow up”. Pas celui qui vise une peau parfaite ou des fesses liftées 😄, mais celui qui rend notre vie vibrante, qui nous remet au centre, qui nous invite à reprendre notre place.
Ses piliers m’ont profondément touchée :
- Make Peace with the Past : Fais la paix avec ton passé
- Set Boundaries : Pose tes limites
- Speak Highly of Yourself : Parle de toi avec estime
- Lead with Love : Guide avec amour
- Spend Time Alone : Passe du temps seule
- Sit with Stillness : Assieds-toi dans le calme
- Choose Curiosity Over Judgment : Choisis la curiosité au jugement
- Give Yourself Time to Breathe : Donne-toi le temps de respirer
Et parce que l’automne, saison Vata en ayurvéda, nous invite justement à ralentir, à revenir dans notre souffle et dans nos racines… le thème s’est imposé de lui-même.
Un retour à l’essentiel. À toi.
🌰 Continue ta lecture pour découvrir les trois sous-thèmes qui rythmeront les cours d’automne.🍁
1. Pratyahara : revenir à notre essence
Dans un monde rempli de notifications, de sollicitations, de bruits et d’injonctions — même les plus discrètes — nos sens sont happés vers l’extérieur. Souvent, on réagit de façon presque automatique : on compense la fatigue ou la frustration, on chasse le vide, on fuit le silence.
Pratyahara, c’est l’art de se débrancher du monde pour se rebrancher à soi.
Dans la continuité des cours de septembre, les premières séances seront l’occasion de quitter le bruit pour aller à l’intérieur. Tu iras à la rencontrer cette version de toi qui n’a rien à prouver, rien à performer, rien à justifier.
Juste être.
🌙 C’est aussi reconnaître que ton intérieur est un endroit sacré ✨, où tu n’appartiens à personne — sauf à toi-même. Et plus tu t’y rends, plus cet espace devient accessible, réconfortant, familier.
La pratique : tracer la lune intérieure
Nous pratiquerons une séquence cyclique, où nous traceront une lune sur le sol, au fur et à mesure des enchaînements, toujours en repassant par le centre. Des instants de pauses entre les postures, pour prendre le temps de respirer et ressentir, et se rappeler : tu peux toujours revenir à toi.
2. Take Time to Breathe : ralentir pour sentir
Ralentir, ce n’est pas paresser. C’est redevenir consciente.
À force d’avancer vite (trop vite), on perd le lien avec ce qui se passe en nous : nos sensations, nos émotions, nos besoins, notre vérité. On perd aussi le lien avec la nature et son rythme — pourtant si proche du nôtre.
Ce mois-ci, je t’invite à revenir dans la lenteur consciente : celle qui révèle, qui apaise, qui réoriente.
La pratique : Chandra Namaskar & Sama Vritti
Nous explorerons Chandra Namaskar, les salutations à la lune, version lente, douce, presque méditative. On décortique, on respire, on ressent.
J’ai d’ailleurs une confession (et un petit mea culpa 😉) : je vais te prouver que tu n’as pas besoin de courir partout pour travailler ton cardio. 🔥La lenteur peut être redoutablement puissante.
Nous travaillerons aussi Sama Vritti, une respiration d’équilibre qui apaise, stabilise et ancre.
Et pour poursuivre la pratique hors du tapis, je te partage ici un documentaire Arte, qui résonne fort avec le thème de ce cycle de cours.
💡Regarder « Slow down : comment vivre sans stress ? »
3. Dharana : ne plus s’éparpiller
Une fois revenue à toi, une fois apaisée, ancrée, centrée… il devient possible de choisir. Choisir ce qui mérite ton attention, ce que tu laisses entrer. Et enfin, choisir ce que tu laisses partir.
Dans nos vies modernes, c’est un vrai superpouvoir.
La pratique : lenteur, précision et force du haut du corps
Toujours de la lenteur (oui 🦥), mais teintée cette fois de précision.
Un corps qui bouge avec intention.
Un regard qui sait où il va.
Une présence ancrée.
Nous préparerons aussi ta première inversion x équilibre ! (la première avec moi en tous cas 🤗) C’est une très belle occasion pour à la fois renforcer le haut du corps, mais aussi pour rassembler tous les points forts explorés dans ces cours d’automne :
Un moment pour sentir ta force intérieure, ta stabilité, et pour terminer ce cycle avec la sensation d’une nouvelle naissance✨.
Ton intérieur est un endroit sacré ✨, où tu n’appartiens à personne — sauf à toi-même.
Au coeur des cours du Yoga d’automne : ralentir pour te retrouver
Se retrouver dans le silence : l’art d’être avec soi, c’est bien plus qu’un thème.
C’est un chemin. Une façon de revenir à l’intérieur, là où ton essence, la « toi brute » t’attend.
Ce mois-ci, je t’invite à : ralentir pour mieux ressentir, respirer pour mieux t’écouter, te recentrer pour mieux choisir, et surtout… te retrouver.
Parce que ta puissance commence là où tu t’autorises à être pleinement toi — sans bruit, sans masque, sans effort. Juste toi. Si ce thème résonne en toi, si tu sens cet appel à descendre dans ton monde intérieur, je serai ravie de t’y guider. ✨
