Comme beaucoup d’entre nous, tu souffres peut-être de crampes menstruelles, et ton énergie est au plus bas pendant cette période.
Alors pour vivre tes règles autrement qu’en trouple avec ton lit et ta bouillotte, je te partage ma ⚡super recette⚡de jus à la betterave (et d’autres ingrédients magiques).
Tu verras, l’essayer c’est la vénérer.
Rapide, délicieux et efficace : ce jus anti-inflammatoire aide à soulager les crampes menstruelles, réduire l’inflammation, améliorer la circulation sanguine et te redonner de l’énergie pendant tes jours de sagesse 😉.
Et si tu n’es pas très jus, tu peux toujours choisir de faire une compote. (voir les notes en bas de page)
✨Plus qu’un jus : un rituel pendant la phase menstruelle 🩸
Si tu me suis sur Instagram, tu sais peut-être déjà que j’ai choisi de ne plus subir mes cycles, mais de les accueillir, de les accompagner; que ce soit par le mouvement ou la nourriture (et plein d’autres choses, dont on reparlera☺️.)
Au maximum, je vis au rythme de ma nature de femme.
Nature cyclique, dont une phase est plus difficile à vivre que les autres… Synonyme de douleurs, de fatigue, de stress, et autres symptômes, la phase menstruelle est loin d’être la préférée de la plupart d’entre nous !
Pourtant, c’est la période du mois pour prendre soin de soi et ra-len-tir.
✨ Je suis donc très enthousiaste de te partager ici la recette de jus à base de betterave qui m’accompagne chaque mois. C’est devenu un moment pour moi, un rituel… que tu adopteras très vite, je l’espère !
Prête à te réconcilier avec tes menstruations ? 😉 ✨
🥤Recette pour soulager les crampes menstruelles : les ingrédients
Inspiré par des recettes traditionnelles et ayurvédiques 🌿, ce jus anti-inflammatoire est parfait pour soulager les douleurs pendant tes règles (ou tes jours de sagesse 😉) et te redonner un petit coup d’énergie.
Comme dans une séquence de yoga bien pensée, chaque ingrédient joue un rôle précis 🎯.
♡ Betterave rouge : La star de ce jus ! Elle favorise une bonne circulation sanguine et réduit la fatigue grâce à sa richesse en fer. Ses propriétés anti-inflammatoires aident à calmer les crampes menstruelles, tandis que ses vitamines et minéraux, dont le folate, contribuent à l’équilibre hormonal.
♡ Carotte : Source de bêta-carotène, elle soutient la régulation hormonale et aide le foie à éliminer les toxines.
♡ Pomme : Apporte fibres et antioxydants pour un bon équilibre hormonal et une digestion douce.
♡ Gingembre & curcuma : Deux anti-inflammatoires puissants qui atténuent douleurs et inconforts tout en boostant ton immunité.
♡ Poivre noir : Améliore l’absorption du curcuma pour une efficacité maximale.
♡ Citron : Apporte fraîcheur et vitamine C.
jus à la betterave pour soulager les crampes menstruelles
Description
Inspiré par des recettes traditionnelles et ayurvédiques 🌿, ce jus à la betterave est parfait pour calmer l'inflammation, soulager les crampes menstruelles et te redonner un petit coup d'énergie.
Ingrédients
🪄 Instructions 🧉
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Je n’ai pas grand-chose à dire, et ça tombe bien : ça signifie que tu n’as pas grand-chose à faire !
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Pèle les fruits et légumes, coupe-les en petits morceaux (ajuste selon la puissance de ton blender), puis mets-les dans ton blender.
Pour le gingembre et le curcuma, plutôt que de t’embêter avec un couteau ou un économe, je te conseille de retirer la peau avec une cuillère 🥄😊.
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Ajoute le jus de citron, puis l’eau (tu pourras ajuster la quantité au fur et à mesure), et mixe le tout. 😊
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Si tu veux, tu peux filtrer le jus avant de le boire.
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Assieds-toi confortablement, prends ton livre préféré, et ENJOY !! °‧🫧⋆.ೃ࿔*:･
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💌 Pense à me laisser un petit coeur et/ou un commentaire, pour dire si tu as adopté ce jus... ce premier pas pour mieux prendre soin de toi !! 🌙
Note
Si tu n'es pas de la team jus : tu peux mettre moins d'eau et moins mixer pour obtenir une compote. Pour cela, tu peux utiliser des betteraves chiogga (celles qui sont roses et blanches). Elles rendent moins de jus que les rouges mais gardent les mêmes qualités nutritives.
↓ ↓ Et si tu lisais mon dernier article en sirotant ton jus 😉 ? ↓ ↓
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Crédits photos : image d'illustration de la recette par Roman Odintsov.
